出国自助游听起来是比参团旅游来得潇洒，但你是否了解如何才能自助出国旅游呢？你是否适合自助出国游呢？出国自助游又有哪些“秘诀”呢？　　·行程表：留一份在家，让家人知道你在何处。

　　·旅游资料：收集愈详细，玩的愈称心。

　　·紧急联络电话：我国驻当地大使馆、商务办事处电话。

　　·地图：收集好前往国家、城市的地图。

　　·笔记簿：沿途及记录用。

　　·原子笔、萤光笔：萤光笔可

閱讀全文：出国自助游的装备"检查表"

尽管预测野外天气非常困难，亦不可听其自然。无论天气变化或气象现象，均有其一定的科学规律可循。为了享受快乐的野外活动，避免危险，以确保安全， 应在有关天气方面，留意吸取某种程度的知识。倘能把握野外天气的原则，即使陷入天气急剧变化造成的紧急事态，亦不至于犯下严重过失。

然而，要想一次即理解和知道一切有关天气之事乃是不可能的事，平常就应多加研究野外的天气，同时在进入野外之后，应实际运用自己的双眼观察云雾变化等，努力了解野外天气，以达到如同看地图即知地形相类似的纯熟境界。　　1. 对恶劣气候应有的准备与认识

　　如前所述，从事野外活动者，平常即应学习天气方面的知识，以便了解野外天气的特征、以及天气为何

閱讀全文：旅游途中气候变化的危险

暑假，给许多人带来旅游的机会，当你享受大自然的美好时光时，别忘了预防由此而来的旅游病。夏日阳光的紫外线辐射对人体皮肤有很大的伤害。

　 　为预防紫外线辐射病，外出旅游时一定要合理安排时间，尽可能避免午时外出，特别是炎热无风的天气更不要作野外旅游；尽量穿浅色、质薄、宽松、吸汗透气的 长袖衫为好，身体裸露部分应涂上防晒霜；烈日下应戴上遮阳帽；太阳镜可避免强光对眼睛的刺激，也应戴上；大汗淋漓时应多饮含盐类和水溶性维生素的清凉饮 料，以保持水分和盐类的代谢平衡；暑天旅游运动量不宜过大，要增加休息次数，随身带些药品备用；旅游时应涂上防晒用品，尽量少洗“日光浴”，因为过多的暴 露在阳光下，会加快皮肤的老化，久而久之

閱讀全文：夏日旅游的保健之道

第一，做行前检验。尤其是老、弱、病、残、幼、孕，通过体检确认自己是否能完成旅行，客观条件能否允许旅行，自己是否具备了一定的保健知识--证实这一点极其重要，这样做既是对自己负责，也是对社会负责，因为任何勉强都是危险的。

　　第二，画旅行线路图。结合有关地图册在自己的草图上标明记号，对所经地的情况估一个最新、最全面的咨询调研，根据你了解和掌握的信息资料做出相 应的防护选择。例如：前入地区的健康最新信息如何，是否需要预防接种和预防投药，如：疟疾、甲肝等，对这类

閱讀全文：不爱陌生人，单身旅行提示